في فصل الصيف، يعاني البعض من أرق ومعاناة شديدة في محاولة الخلود إلى النوم في أيام الحر.
فعندما يكون الجو حارًا للغاية. يمكن أن يكافح الجسم من أجل التهدئة، مما يعطل عملية الاسترخاء ويجعل من الصعب النوم.
بكل بساطة ، لكي تنام ، يحتاج الجسم إلى خفض درجة حرارته بنحو 1.5 درجة مئوية. يلخص النوم الدكتور جوناثان الطيب ، مدير معهد باريس الطبي للنوم.
لذلك سيكون للحرارة آثار ضارة على النوم ، والعواقب عديدة: زيادة الاستيقاظ أثناء النوم، وانخفاض النوم العميق.
وأوضح الدكتور أنه “لا يجب الافراط في الشرب قبل الذهاب إلى الفراش. اشرب كوبًا من الماء إذا لزم الأمر. حتى لا تستيقظ كثيرًا أثناء الليل”، ويوصي بتناول الطعام بسلاسة على مدار اليوم.
